Pré-treino feminino - O que Comer para Engordar?

 

Pré-treino feminino: você sabe o que consumir antes de partir para o seu treino?

O pré-treino é aquela refeição que você faz antes do seu treino, e é importantíssima principalmente para aqueles que desejam “hipertrofiar” e ganhar peso.

Além disso, é essencial pois o seu pré-treino é o que irá te prover energia durante o treino, porém existem alimentos bons e outros não tão interessantes para consumir antes de malhar.

Carboidratos

É importante que você consuma carboidratos de baixo índice glicêmico, como a batata doce cozida ou aveia, para que você consiga manter seus picos de energia estáveis durante todo o treino e não se canse no meio do caminho.

Por mais simples que isso seja, muitas pessoas acabam ignorando esse fator.

Gorduras

Gorduras levam mais tempo para digerir, então o ideal é consumi-las apenas se você tiver no mínimo 2 horas para digerir o alimento antes de treinar.

Alimentos como abacate, óleo de coco, coco in natura e azeite são ótimas opções, além de muito saudáveis e nutritivas.

Proteína

Proteína é ESSENCIAL nessa refeição, afinal os aminoácidos são essenciais para construir músculos e massa muscular, e tê-los no seu organismo irá ajudar o seu corpo no processo de recuperação e hipertrofia muscular.

Peito de frango desfiado, ovos, ervilha e derivados do leite são ótimas opções.

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Tem muita dica boa para quem está querendo engordar de forma saudável lá <3