Pré-treino feminino - O que Comer para Engordar?
Pré-treino feminino : você sabe o que consumir antes de partir para o seu treino? O pré-treino é aquela refeição que você faz antes do seu treino, e é importantíssima principalmente para aqueles que desejam “hipertrofiar” e ganhar peso. Além disso, é essencial pois o seu pré-treino é o que irá te prover energia durante o treino, porém existem alimentos bons e outros não tão interessantes para consumir antes de malhar. Carboidratos É importante que você consuma carboidratos de baixo índice glicêmico, como a batata doce cozida ou aveia, para que você consiga manter seus picos de energia estáveis durante todo o treino e não se canse no meio do caminho. Por mais simples que isso seja, muitas pessoas acabam ignorando esse fator. Gorduras Gorduras levam mais tempo para digerir, então o ideal é consumi-las apenas se você tiver no mínimo 2 horas para digerir o alimento antes de treinar. Alimentos como abacate, óleo de coco, coco in natura e azeite são ótimas opções, além de muito s...