Shake para Ganhar Massa Muscular

 

Sabia que gemada pode virar um incrível shake para ganhar massa muscular? Pois é. A gemada é uma bebida tradicional de fim de ano (Natal), mas pode ser ótima para aqueles que querem ganhar massa muscular por conter leite e ovos.

Hoje em dia é muito comum as pessoas separarem a gema da clara, porém novos estudos apontam que consumir o ovo inteiro é muito mais benéfico para o crescimento de músculos.

A verdade é que consumir ovos inteiros é incrível para quem quer ganhar massa muscular e peso, e o mesmo acontece com o leite.

Concluindo, a razão pela qual essa receita funciona tão bem é porque:

• Ovos inteiros ajudam no aumento de músculos;

• Leite (integral) ajuda no aumento de músculos;

• Ambos ovo e leite são ricos em proteínas;

• Shakes/vitaminas te permitem consumir mais calorias sem se sentir muito cheio;

• Os "temperos" também são super saudáveis.

Ingredientes:

• 2 copos de leite integral
• 3 ovos inteiros
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• Noz moscada, canela e cravo à gosto.

Para preparar é só adicionar todos os ingredientes em um liquidificador e bater até ficar totalmente homogêneo. E você provavelmente está pensando ”mas os ovos estão crus!!”. Sim, isso mesmo. Hoje em dia é muito comum consumir ovos crus seja se lambuzando na massa crua de bolo, como espuma em drinks, ou até quando você come um ovo mole que não está cozido por inteiro. Estimativas apontam que 1 em cada 20,000 ovos é contaminado com salmonella, podendo variar de acordo com onde você vive. Mas é claro que como com tudo que você lê pela internet, faça sua própria pesquisa antes de tentar qualquer coisa.

Informação nutricional:

Calorias: 700

Proteína: 40 gramas

Carboidratos: 57 gramas

Gordura: 39 gramas

Só de ver esses números dá para perceber o porquê essa receita é tão efetiva, né? O que achou? Leia mais: como engordar de forma saudável